La ansiedad, un problema muy real

Cómo Identificar y Manejar la Ansiedad en el Día a Día

¿Te sientes ansioso? Consejos prácticos para gestionar la ansiedad

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como desafiantes o amenazantes, pero cuando se vuelve constante puede afectar nuestra calidad de vida, generando situaciones conflictivas con nuestro entorno. Identificar los síntomas es el primer paso para comprenderla y manejarla de la manera mas adecuda.

Señales de ansiedad:

• Sensación de nerviosismo o tensión constante.

• Dificultad para concentrarte o pensamientos repetitivos.

• Cambios en el sueño o el apetito, lo que dificulta el buen rendimiento en actividades cotidianas o que requieran concentración.

Consejos prácticos:

1. Practica la respiración profunda: Inhala durante 4 segundos, sostén 4 segundos y exhala en 4 segundos, durante situaciones que te generen algun tipo de inseguridad emocional.

2. Dedica tiempo a actividades relajantes como escuchar música, dibujar o caminar al aire libre, tambien podrías realizar actividades fisicas que demanden moderando esfuerzo cardiaco y muscular, pues, facilita conciliar el sueño.

3. Limite el consumo de cafeína y alcohol, ya que pueden aumentar los síntomas.

4. Escribe en un diario emocional las situaciones mas desafiantes y como las puedes enfrentar desde una perspectiva proactiva, facilitando el poder organizar tus pensamientos.

Recuerda que no estás solo. En Mental Care Psicólogos, ofrecemos orientación profesional para ayudarte a manejar la ansiedad desde la comodidad de tu hogar. Agenda tu primera sesión gratuita hoy.